extraits brouillons du chapitre Retour à Soi

rappel des dix critères
Les dix critères :
Critère 1. Qualité originelle des aliments et des cuissons
Critère 2. Aliments proscrits phase 1 et phase 2
Critère 3. Limite des des U. S. (unités sucre) par jour
Critère 4. Repas nr 1 contient de 3 à 5 U. P. (unités protides)
Critère 5. Repas nr 1 : minimum d’U. S.
Critère 6. Repas nr 1 le plus tôt possible après le lever
Critère 7. Pas de collations le matin (repas nr 2 après quatre à cinq heures)
Critère 8. Repas nr 3 consommé 3h AVANT de dormir
Critère 9. Si gym ou sport intense -> après 17h
Critère 10. De huit à neuf de sommeil dans le noir. Couché vers 22h.-

extrait nr 4 - corrigé ceci dans l'original, ciao Taty

Se peser : le piège
Je sais que c’est irrésistible de vouloir se peser régulièrement – vous l’avez déjà tant fait ! c’est un réflexe - , mais je sais aussi que vous trouverez la force de résister pendant ces quelques semaines si vous savez pourquoi ne pas se peser. Il est capital de ne pas perturber vos petits circuits neuronaux avec ce type d’antiques et vaines techniques. Vous rallumez ainsi des circuits profonds et inconscients de culpabilité ou de volonté excessive (relisez l’intro du livre ! « je veux » maigrir… ?!?). Pendant les quelques semaines de cure, les hommes perdent vite du poids, refrain connu, mais les femmes se remodèlent le corps, sans perdre de poids nécessairement. L’utilité de vous peser ? Vous ne verrez même plus le superbe remodelage en cours, vous resterez rivé les yeux sur la balance. Difficile de sortir de nos vieilles habitudes, hein ?
Si vous êtes trop mince, vous peser sera aussi inutile. Vous risquez de vous braquer et de vous bloquer en voyant deux kilos perdus (de 40kg à 38 kg, ça fait beaucoup !), alors que ce n’est que de l’eau. En mode hypoglucidique surtout paléo, on perd toujours deux kilos (ça le fait même en deux jours, dans les deux sens). Voir l’explication technique page yy. Observez plutôt la qualité du gras, la cellulite, etc.
• Ne vous pesez pas, sauf à la rigueur le premier jour et le dernier jour, et ce uniquement sur une balance impédancemètre qui calcule le taux de gras. Explication page yy
• Ne prenez même pas de mesures (comme calculer les centimètres aux zones problématiques ; les fanas – les fadas ?- utilisent un pied à coulisse pour mesurer le pli graisseux). Vous pratiquerez ainsi après la sortie de la cure Retour à Soi, quand cela aura du sens.
• Sortez plutôt du placard un pantalon qui boudine et un T-shirt bien serré aux manches. Essayez-les tous les dix jours, ou une fois par semaine, le matin.
• Et écoutez les compliments des amis sur votre mine resplendissante ! « Mais qu’as-tu fait ma chérie ? ».